Recepti za hujšanje

Ljubezen   

 Kaj ima ljubezen s hujšanjem?Pa ima veliko. Kako gledate sebe, kakšna je vaša samopodoba, kakšen je vaš samogovor?Kar pomislite, vsakič ko greste mimo ogledala si rečete: » Kakšna si, kakšne noge imaš, poglej ta viseč trebuh…« V nedogled se  kritizirate , v nedogled si govorite  negativne stavke – seveda v mislih, sami sebi.  

  1. Samogovor

Vsakič, ko greste mimo  ogledala si recite nekaj pozitivnega:

  • Lep-a sem.
  • Rad-a se imam.
  • (svoje ime)rad-a te imam.

 

  1. Samopodoba

Na list papirja si napišite vse dele vašega telesa, ki vas motijo. Npr.: celulit na nogah, prevelik trebuh, prevelika teža, debele roke… Sedaj pa vse te stavke spremenite v pozitivne trditve. Npr.Imam lepe čvrste noge.

  • Moj trebuh je raven.
  • Tehtam X (idealna teža) kilogramov.
  • Imam mladosten obraz.
  • Sem nekadilec/ka….

 Vse to, kar ste zapisali, si preberite vsak večer. Podzavest deluje namreč na ta način, da tisto kar razmišljate se veča. Če razmišljate kritično do sebe in do svojega telesa, to postaja vedno večje.Na ta način sem se odvadila cigaret, sedaj imam lepe noge ( včasih sem imela celulit), počutim se vitalno…Ko si boste govorili pozitivne stavke, vam ne bo telovadba tuja, ampak boste našli način, ki vam bo najbolje ustrezal, da se boste dnevno gibali. Meni najbolj ustrezajo tibetanske vaje – vrelec mladosti, ki jih delam vsako jutro na balkonu, oborožena z rokavicami in debelim puloverjem. 

  1. Vi ste najbolj pomembni

Mislite, da morate  skrbeti za druge, da je vse bolj važno, kot pa vi  sami. Ko telo da signal:

  • lačen si- vzemite si minuto časa in pojejte nekaj zdravega, npr.: košček manj mastnega sira, štručko iz črne moke…( več o zdravih prigrizkih, ki  ne večajo lakote boste izvedeli v naslednjih delih tečaja)

  • pojdi na stranišče – odlašate  in telo se navadi zadrževati strupe v telesu. Strupi morajo iti ven!  Št.1 rak v Sloveniji je rak na debelem črevesju! Pa ne v vaši delovni dobi, potem ko se upokojite , imate že vse funkcije v telesu zmedene.

  • žejen si –  ne pijete - vsaj ne dovolj. Pripravite si steklenico vode, da boste vedeli, koliko ste popili. Popijte vsaj 10 kozarcev po 2 decilitra na dan.

 Tako, današnja naloga je, da se posvetite sebi. Naredite to, kar vam priporočam in videli boste, da se vam bo bogato obrestovalo. Z ljubeznijo                                             Minka Gantar

Vpišite se v spodnji obrazec in takoj vam bomo poslali recepte (jedilnike) za hujšanje!

ste
obiskovalec