Rastni hormon
ima izredno pomembne naloge: v vseh življenjskih obdobjih vpliva na rast, razvoj in obnovo vseh telesnih tkiv, uravnava pa tudi določene vidike presnove beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Naravno izločanje rastnega hormona iz hipofize je najbolj intenzivno pri starosti do 20 let, nato pa se količina hormona zmanjšuje od 10-15% vsako naslednje desetletje. Do 75 odstotkov se ga izloči med spanjem, torej znani pregovor, da je treba spati, da bi zrasli, ni iz trte izvit in ima endokrinološko ozadje. Tudi teorija o hujšanju v spanju, temelji prav na proizvodnji rastnega hormona. Oseba pri dvajsetih letih proizvede povprečno 500 mcg rastnega hormona na dan, pri osemdesetih letih pa le še 25 mcg.
- Rastni hormon stimulira rast mnogih tkiv v telesu, saj se pod njegovim vplivom povečuje število celic in tudi njihov volumen (zato je tudi edini hormon, ki dejansko pomlajuje)
- povečanje sproščanja maščobnih kislin iz maščobnih celic in porabe teh maščobnih kislin za energijo,
- zmanjšuje dvig krvnega sladkorja, povečanje proizvodnje vezivnega tkiva,
- spodbujanje rasti hrustanca,
- izboljša spanje
- znižuje nivo krvnega sladkorja,
- pomaga pri stresu,
- sodeluje s spolnimi hormoni ter pomaga pri izločanju ščitničnih hormonov
- nadgrajuje telesno maso
- razgrajuje maščobo in pozitivno vpliva na debelino kože
Pomanjkanje se kaže kot:
- zmanjšana mišična in kostna masa,
- povečana količina maščobnega tkiva,
- zmanjšana mišična moč in telesna zmogljivost,
- povečanje dejavnikov za nastanek ateroskleroze (poapnenje žil)
- obolevanje in umiraje za srčno-žilnimi boleznimi
- postarana koža
- celulit
- bolečine v sklepih
Glavna sestavina rastnega hormona je arginin – aminokislina, ki jo je mogoče vnesti v organizem s hrano (jajca, kvas) in s papajo - tropskim sadežem, ki vsebuje encim papain
Papain pomaga organizmu razgraditi aminokisline, ki jih telo sprejema s hrano, bogato z beljakovinami (ribe, mleko, jajca, meso), in tvoriti aminokisline. Poleg tega preprečuje kopičenje strupenih snovi in nastanek težav, ki se pojavijo zaradi nepopolne razgradnje beljakovin. Zato je tako pomembno, da najprej uredimo želodec in črevesje! Težave, kot so čir na želodcu, kronična vnetja želodčne sluznice, prebavne težave (zaprtje in črevesni paraziti) vplivajo na to, da se beljakovine ne razgradijo, kot bi se morale, posledično telo ne dobi aminokislin, če ni amonokislin, ni proizvodnje rastnega hormona, če ni rastnega hormona, pa postajamo vedno bolj stari, debeli in okorni!!! In tudi shujšati ne moremo.
Aminokislini arginin in lizin , ki ju vsebuje z beljakovinami bogat obrok, sta pomambna gradnika rastnega hormona. Največ ju je v mleku in mlečnih izdelkih, kot so grudasti sveži sir, skuta ali naravni jogurt, najdemo pa ju tudi v perutninskem mesu in jajcih, ter v ribah in morskih sadežih.Za večerjo uživajte beljakovine z zelenjavo in solato, ter se pri tem odpovejte ogljikovim hidratom (kruh, sladki prigrizki, testenine, riž…) in odvečni kilogrami se bodo začeli topiti!
2 comments
Permalink1
Permalink2
Pozdravljeni! Sem 30-letna mamica dveh hčerkic. Sem samohranilka,tako da sem ob naporih in službi doživljala veliko stresa in takrat sem samo jedla in jedla…kilogrami so se samo kopičili.Nekega dne sem na internetu zalsedila program za hujšanje in sem rekla,da moram to poskusit in res sem. Uspelo mi je. v dveh tednih sem shujšala za 9kg,obseg se mi je bistveno zmanšal…telo se mi je spremenilo in dobila sem samozavest,lažje se gibam..polna sem energije…Hvala gospe Minki!
Say something
You must be logged in to leave a comment.